Erholungsphasen nach körperlicher Anstrengung sind essenziell, um Ihrem Körper die Möglichkeit zu geben, sich zu regenerieren und zu heilen.
Während der Erholung reparieren sich Muskelfasern, der Energiehaushalt wird wiederhergestellt und das Immunsystem wird gestärkt.
Ohne ausreichende Erholungsphasen nach dem Sport können Überlastung, Verletzungen und chronische Erschöpfung auftreten, was letztendlich den Trainingsfortschritt und die allgemeine Gesundheit beeinträchtigt.
Eine effektive Erholung umfasst mehrere Aspekte: Ausreichend Schlaf, da die meisten Regenerationsprozesse im Schlaf stattfinden; ausreichendes Trinken hilft, den Flüssigkeitshaushalt zu regulieren und die Muskelfunktion zu unterstützen, und eine ausgewogene Ernährung mit Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen unterstützt die Muskelreparatur.
Leichte Aktivitäten wie Dehnen, Yoga oder ein Spaziergang fördern die Durchblutung und beschleunigen die Regeneration.
Zusätzlich kann CBD zur Muskelregeneration beitragen, indem es Entzündungen reduziert und die Erholungsphasen fördert.