WAS IST DAS UND WAS HILFT BEI PMS?
Viele Frauen kennen es: In Ihrer zweiten Zyklushälfte, einige Tage vor der Periode, treten körperliche und emotionale Beschwerden auf. Dieses Phänomen nennt sich Prämenstruelles Syndrom (PMS) und kann den Alltag stark beeinflussen. Doch was ist PMS bei Frauen genau, was sind typische PMS Symptome und was hilft bei PMS wirklich? In unserem Blog-Artikel klären wir Sie umfassend über PMS auf.
Das Prämenstruelle Syndrom umfasst verschiedene Beschwerden, die in der zweiten Zyklushälfte von Frauen im gebärfähigen Alter auftreten können. Ursache hierfür sind hormonelle Veränderungen, insbesondere von Östrogen und Progesteron, die sich auf Ihren Körper sowie Ihre Psyche auswirken können. Es erlebt auch nicht jede Frau PMS gleich stark: Die Intensität von PMS kann von Frau zu Frau variieren. Während einige nur milde Symptome aufweisen, sind andere derart betroffen, dass sie im Alltag wesentlich eingeschränkt sind.
Wie macht sich PMS überhaupt bemerkbar? Und was sind PMS Symptome? Grundsätzlich können sich PMS Symptome auf viele Arten bemerkbar machen. Darunter fallen sowohl körperliche als auch psychische Auswirkungen. Körperlich typisch sind Spannungsgefühle in den Brüsten, Wassereinlagerungen und Rücken-, Kopf- sowie Unterleibsschmerzen. Psychische Symptome äußern sich in Stimmungsschwankungen, depressiven Verstimmungen, Gereiztheit oder Schlafproblemen.
In nachfolgender Tabelle haben wir Ihnen eine PMS Symptom-Liste zusammengestellt. Hier finden Sie die typischen Auswirkungen auf einen Blick:
PMS Symptom-Liste
Oftmals setzen diese Beschwerden einige Tage vor der Menstruation ein und können Ihren Alltag erheblich einschränken. Sind Sie auch, wie viele andere Frauen, auf der Suche nach Möglichkeiten, um PMS zu lindern?
WAS HILFT BEI PMS?
Viele Betroffene fragen sich: Was hilft bei PMS wirklich? Oftmals greifen Frauen mit PMS Symptomen zu Schmerzmitteln, um Rücken- und Kopfschmerzen sowie Bauchkrämpfen den Kampf anzusagen. Dieser Ansatz bringt meist kurzfristig Linderung, ist aber auf Dauer keine optimale Behandlungsmöglichkeit.
Auch hormonelle Verhütungsmittel können Ihnen helfen, die Ursachen hormoneller Schwankungen zu regulieren. Allerdings gehen sie oft mit Nebenwirkungen einher, weshalb auch immer mehr Frauen auf die Einnahme von Hormonen verzichten möchten.
Falls Sie eher auf bewegende Alternativen setzen möchten, können Sie es mit leichten Ausdauersportarten versuchen: Joggen, Walking, Schwimmen oder Fahrradfahren. Bewegung setzt Endorphine frei, so dass sich dadurch Ihre Stimmung verbessern kann. Auch sanftere Bewegungsarten können Ihnen dabei helfen, Verspannungen zu lösen und in einen Modus der Entspannung zu kommen. Meditation, Yoga, Pilates oder leichte Massagen sind beliebte Mittel, um PMS Symptome zu lindern.
Auch Wärme gilt als eine sehr bewährte Methode, um PMS zu lindern. Anwendungen wie Wärmflaschen, Körnerkissen oder Wärmepflaster helfen dabei, Ihre Muskulatur im Unterleib und Rücken zu entspannen, die Durchblutung anzuregen und dadurch Schmerzen sowie Krämpfe zu reduzieren.
Ein weiterer Ansatz, um PMS Symptome zu lindern, ist eine ausgewogene Ernährung. Indem Sie wichtige Nährstoffe wie Magnesium, Calcium, B-Vitamine und Omega-3-Fettsäuren zu sich nehmen, können Sie Symptome wie Stimmungsschwankungen, Wassereinlagerungen und Heißhungerattacken reduzieren. Alternativ können Sie auch gezielt Nahrungsergänzungsmittel oder pflanzliche Präparate mit diesen Inhaltsstoffen einnehmen. Im Bereich pflanzlicher Stoffe gewinnt auch CBD bei der Frage, was bei PMS hilft, als natürliches Mittel immer mehr an Bedeutung. CBD wird aus der Cannabispflanze extrahiert. Es wirkt nicht berauschend und hat stattdessen wertvolle entzündungshemmende sowie beruhigende Eigenschaften. Damit kann CBD eine sanfte Alternative zu herkömmlichen Methoden gegen PMS darstellen.
EINE NATÜRLICHE UNTERSTÜTZUNG
CBD interagiert mit dem Endocannabinoid-System des menschlichen Körpers. Dieses System ist für die Regulierung von Schlaf, Schmerzen sowie der Stimmung verantwortlich. Aus diesem Grund kann CBD bei PMS als natürliche Unterstützung helfen:
Viele Anwenderinnen berichten positiv von der Einnahme von CBD kurz vor ihrer Menstruation. Sie geben an, dass CBD eines der Mittel ist, was bei PMS hilft, Krämpfe zu reduzieren, gelassener zu werden und besser zu schlafen. Auch Angstgefühle oder Reizbarkeit werden bei einigen Anwenderinnen spürbar gemildert. Somit kann CBD eine ganzheitliche Unterstützung bieten, um Ihr Wohlbefinden während des Zykluses zu verbessern.
Bei der Anwendung von CBD bei PMS gibt es einige Punkte zu beachten. Zunächst müssen Sie sich entscheiden, in welcher Darreichungsform Sie CBD einnehmen möchten. Denn CBD ist in unterschiedlichen Formen erhältlich: Öl, Kapseln und Pulver sind die am weitesten verbreiteten Varianten.
Weiterhin ist die richtige Dosierung entscheidend. Eine „Einheitsdosierung“ gibt es bei CBD nicht, da jede Frau individuell auf den Pflanzenstoff reagiert. Generell ist es empfehlenswert, mit einer niedrigen Menge zu starten und diese über einige Tage einzunehmen. Sollten Sie noch nicht den gewünschten Effekt erzielen, können Sie sich langsam herantasten und die Dosierung Stück für Stück erhöhen. In einigen Fällen benötigt der Körper etwas mehr Zeit, so dass es zwei bis drei Zyklen dauern kann, bis CBD Ihre PMS Symptome lindert. Achten Sie außerdem darauf, die tägliche maximale Verzehrmenge von 200mg CBD pro Tag nicht zu übersteigen.
Wichtig für Sie ist zudem: CBD ist in der Regel gut verträglich, es können aber Wechselwirkungen mit Medikamenten auftreten. Sollten Sie Medikamente einnehmen, halten Sie daher vor einer Einnahme von CBD unbedingt Rücksprache mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.
Ihre Tage vor den Tagen können Sie durch PMS stark belasten. Viele Frauen fragen sich, was bei PMS hilft, ohne auf starke Medikamente zurückgreifen zu müssen. Von Schmerztabletten abgesehen gibt es viele Möglichkeiten, PMS zu lindern. Neben Ernährung, Bewegung und Entspannung kann auch CBD bei PMS eine wertvolle Unterstützung sein. Es wirkt nicht wie ein Wundermittel, aber viele Frauen berichten von positiven Effekten auf Schmerzen, Stimmung und Schlaf. Und noch dazu liefert CBD eine natürliche, pflanzliche Lösung. Mit der richtigen Anwendung und Dosierung kann CBD somit eine wertvolle Unterstützung für Frauen sein, die nach sanften und effektiven Alternativen suchen, um Ihren Alltag vor der Menstruation angenehmer meistern zu können.
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